BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//Lokma Saati//TR
CALSCALE:GREGORIAN
METHOD:PUBLISH
X-WR-CALNAME:Lokma Saati
X-WR-TIMEZONE:Europe/Istanbul
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Istanbul
BEGIN:STANDARD
DTSTART:20160907T000000
TZOFFSETFROM:+0300
TZOFFSETTO:+0300
TZNAME:+03
END:STANDARD
END:VTIMEZONE
BEGIN:VEVENT
UID:lokma-kahvalti@koopim.com
DTSTAMP:20261020T100000Z
DTSTART;TZID=Europe/Istanbul:20261021T093000
DTEND;TZID=Europe/Istanbul:20261021T094500
RRULE:FREQ=DAILY
SUMMARY:Kahvaltı (en geç 10:00)
DESCRIPTION:Tost + 1-2 yumurta + ½ avokado + 1 kaşık kabak çekirdeği + yeşillik. Günün ilk kahvesi.
BEGIN:VALARM
ACTION:DISPLAY
TRIGGER:PT0M
DESCRIPTION:Kahvaltı (en geç 10:00)
END:VALARM
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:lokma-ara@koopim.com
DTSTAMP:20261020T100000Z
DTSTART;TZID=Europe/Istanbul:20261021T160000
DTEND;TZID=Europe/Istanbul:20261021T161500
RRULE:FREQ=DAILY
SUMMARY:Ara öğün: 3 kuru kayısı + 3 ceviz
DESCRIPTION:Günün ikinci kahvesiyle. Sonra akşama kadar yemek yok.
BEGIN:VALARM
ACTION:DISPLAY
TRIGGER:PT0M
DESCRIPTION:Ara öğün: 3 kuru kayısı + 3 ceviz
END:VALARM
END:VEVENT
BEGIN:VEVENT
UID:lokma-aksam@koopim.com
DTSTAMP:20261020T100000Z
DTSTART;TZID=Europe/Istanbul:20261021T183000
DTEND;TZID=Europe/Istanbul:20261021T184500
RRULE:FREQ=DAILY
SUMMARY:Akşam yemeği 18:00 - 19:00
DESCRIPTION:150-200 g et/tavuk/balık + 1 kase salata + 1 meyve. Ekmek, pilav, çorba, yoğurt yok. Sonrası yok.
BEGIN:VALARM
ACTION:DISPLAY
TRIGGER:PT0M
DESCRIPTION:Akşam yemeği 18:00 - 19:00
END:VALARM
END:VEVENT
END:VCALENDAR